Hej alla OOare därute, och tack för att du lägger av Din tid för att läsa detta!

Mina förra ord handlade om livets förluster och sorger. Dagens tema knyter an till det men handlar också om Energi och hur vi skapar harmoni och balans med det allra viktigaste vi har i livet!

Vad tror du att jag syftar på? Jo, skillnaden mellan just liv och död! Vår Andning! Andas Du? Ha, ha, tänkte väl det… visst blir man väldigt medveten om andningen när man ger sig tid att reflektera och lägga märke till den.

Ibland blir man förvånad över hur andningen kan påverkas utifrån vad vi utsätts för eller de aktiviteter vi utför. Vi föds om allt fungerar väl, med en naturlig andning. Du kan se på ett litet barn när det sover hur tydligt andningen fyller både mage och bröstkorg. Det är som att hela överkroppen rytmiskt pumpas upp och sedan sjunker ihop…. Det ser ofta oerhört vilsamt ut… Jag har under ca 25 år arbetat terapeutiskt med andningen i mina massagebehandlingar och verkligen kunnat se effekter av hur otroligt mycket en medveten andning påverkar oss. Som yogalärare är andningen basen och helt fundamental i alla övningar och meditationer.

Tänk om vi alla kunde ge oss själva ca 10 min /dag för att djupandas ex innan vi går upp på morgonen och när vi lagt oss på kvällen. Det kan göra en otrolig skillnad. Stressnivån i kroppen sjunker, hormonsystemet balanseras, cirkulationssystemet och lymfsystemet aktiveras samt immunförsvar och en rad andra funktioner stärks…. Så, börja redan idag, Nu att ta ett djupt inandetag genom näsan, fyll magen ända från ljumskarna och upp i Diafragman (den stora andningsmuskeln) som sitter över naveln, och fortsätt sedan att expandera bröstkorgen ut åt sidorna, upp under bröstbenet och bak mellan skulderbladen.

Om du kan så låt luften komma hela vägen upp under nyckelbenen och även vidga halsen…Håll kvar inandetaget några sekunder innan Du sedan pyser ut luften genom näsan med avslappnade käkar och axlar. Gör utandetaget så långt Du bara kan och vänta lite innan Du tar nästa inandetag.

Försök hålla dej så avslappnad som möjligt igenom hela andetaget. Lycka Till!