Hälsospalten maj

Hur har du det med mellanrummen i kroppen och i livet?

För många med mig handlar livet ofta om att sy ihop alla delar och hinna med så mycket som möjligt. Ibland är det svårt att skapa luft i sitt dags/livsprogram… vi går från arbete till att hämta barn på dagis eller går till någon aktivitet, på ett möte, handar, lagar mat, städar, fixar med hus, boende eller alla möjliga måsten eller åtaganden. Ofta säger vi att “det är ju positivt att ha mycket att göra bara det är roligt”, och det är det, men inte hur länge och hur mycket som helst utan att få pauser och återhämtning!

Allt jagande kan leda till att vi bygger upp spänning i kroppen och att den långvariga stressbelastningen på kroppen och organen ökar. Vår mentala och psykiska hälsa påverkas också om vi inte får mellanrum och tid för vila/återhämtning regelbundet.

Varför är det så?

Jo, ofta är det i mellanrummen allting sker, låter lite knepigt men egentligen är det ganska logiskt. Kroppen t ex återhämtar sig och byggs upp när vi vilar och sover. Därför är sömnen så viktig för den startar upp processer som vi inte får utan just sömn.

Kroppsligt kan vi också skapa mellanrum med hjälp av massage, andningsövningar, avslappningsträning, mental träning och meditation. Dessa metoder får igång cirkulationen, sänker hjärtfrekvensen och stresspåslag av olika slag. Vi får bättre syretillförsel till kroppen och hjärnan, ökat näringsupptag samt stärker immunförsvaret.

När vi tar paus och får mellanrum och tid för reflektion och andrum som vi kallar det ibland, så sker också en återhämtning av vår mentala och psykiska hälsa. Detta är oerhört viktigt utifrån ett stressperspektiv där vi vet att anspänning minskar våra mentala resurser.

I vardagslivet kan mellanrum handla om att verkligen äta de måltider vi behöver, ta fikapaus (i det mellanrummet kan mycket trevligt hända) leka med barnen just när de vill och inte “om en stund, eller senare”. Det kan också handla om att inte boka vardagarna helt fulla utan ha luft i programmet. När det gäller helger kan ju en dag få vara obokad om det går. På semestrar och ledigheter är mellanrummen extra viktiga för det är då det spontana och oplanerade har mer möjlighet att komma in våra liv.

Ja, det finns många sätt att skapa mellanrum i livet och kroppen. Försök tänka efter hur Du har det och kanske planera in “fria” stunder, varför inte planera in ett planeringsmöte med Dig själv!
Till slut; Lycka till med Dina mellanrum och njut av dem Du har eller skapar. De är livsnödvändiga!

Mina hälsotips

ANDAS – Ta 5-10 djupa andetag med jämna mellanrum under din dag
PLANERA – Boka in fria stunder/dagar i vardagen
RÖRELSE – Skapar endorfiner och syresätter kroppen och hjärnan
Avslappningsmetod – Hitta ett avslappningssätt som passar Dig och öva på detta regelbundet minst en månad. Använd det sedan med jämna mellanrum i Ditt liv.

Boktipset

Lugn och beröring – Oxytocinets läkande verkan i kroppen
av Kerstin Uvnäs Moberg

Tills vi hörs igen – MÅ väl!
Annika Blixt